Стрессы случаются с каждым из нас. Избежать их невозможно. Жизнь постоянно подкидывает самые разные неприятные ситуации. Вот только всем необходимо научиться противостоять этим негативным переживаниям. Почему? Просто стресс может легко вылиться в депрессию.

Физиологические методы борьбы со стрессом

Для начала разберемся с некоторыми физиологическими методами борьбы со стрессовыми ситуациями. Здесь возможны самые разные варианты, но наиболее важные выглядят так:

  • спорт;
  • контроль питания;
  • отказ от стимуляторов.

Действенны все советы и рекомендации. Лучше всего использовать каждое правило из списка.

Спорт

Занятия спортом помогают выплеснуть негативные эмоции и чувства. Физическая активность приводит к увеличению скорости синтеза гормонов счастья. Естественно, это повышает и настроение.

Контроль питания

Необходимо очень внимательно следить и за своим рационом. Почему? Просто некоторые продукты реально улучшают настроение. Например, в бананах и шоколаде содержится масса триптофана. Эта аминокислота во время метаболических процессов превращается в гормоны счастья (дофамин и серотонин).

Отказы от стимуляторов

Сигареты успокаивают. Подобное ошибочное мнение присуще миллионам курильщиков. На самом деле происходит обратный процесс. Никотин снимает нервную возбудимость, но потом она нарастает значительно быстрее. То есть потребность в сигарете только увеличивается. Многие обычные ситуации курильщиками воспринимаются как стрессовые. Тем самым они оправдывают свою зависимость.

Психологические методы борьбы со стрессом

Теперь настал черед разобраться с некоторыми психологическими способами побороть стресс. В чем они заключаются? В этом случае разберем:

  • аффирмации;
  • анализ ситуации;
  • открытый взгляд на происходящее.

Действенны все рекомендации из перечня. Лучше всего использовать сразу несколько из них.

Аффирмации

Просто ежедневно повторяйте короткие жизнеутверждающие фразы. Это сотворит настоящее чудо с вашим сознанием и жизнью. Реальность наполнится невероятным позитивом.

Анализ ситуации

Здесь все довольно просто. Посмотрите на стрессовую ситуацию с разных ракурсов. Возможно, вы сможете вынести из нее какой-то позитивный урок.

Открытый взгляд на происходящее

Не бойтесь смотреть на мир открытыми глазами. Чем больше мы бежим от стрессовой ситуации, тем сильнее усложняем ее решение. Ничего хорошего в этом нет. Просто засучите рукава и начните действовать.

Итоги

Лучше всего подходить к вопросам борьбы со стрессом комплексно. Рекомендуем использовать все советы из этого перечня.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 1
    Поделиться

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?