Спортом заниматься необходимо каждому человеку. Фраза звучит банально, но она практически идеально отражает реальную картину происходящего. Физическая активность позволяет побороть и помогает предупредить многие болезни. Большинство физиологов и врачей рекомендуют прежде всего осваивать бег. В чем его преимущества?

Преимущества бега для физического здоровья

Сначала разберемся с плюсами бега, касающимися непосредственно физического здоровья человека. В этом случае возможны следующие варианты:

  • улучшение работы сердца;
  • увеличение объема легких;
  • снижение жировой массы.

Примеров, на самом деле, существенно больше. Однако указанные выше варианты считаются самыми главными. Расскажем о каждом из них подробнее.

Улучшение работы сердца

При беге резко возрастает пульс человека. Потом же он вновь приходит в норму. То есть, подобный вид активности тренирует наше сердце. Риск сосудистых заболеваний падает в несколько раз.

Увеличение объема легких

Во время бега происходит гипервентиляция легких. В результате чего со временем увеличивается их объем. В итоге органы и ткани получают больше кислорода, что позитивно сказывается на их работе.

Снижение жировой массы

Бег — идеальный способ избавиться от лишнего жира. Уменьшение жировых отложений позитивно сказывается на самочувствии индивида. Человек становится более активным и жизнерадостным.

Плюсы бега для психического здоровья

Конечно, подобный вид активности оказывает положительное воздействие и на психику человека. В чем оно проявляется? Вариантов достаточно много, но самые главные выглядят так:

  • улучшение настроение;
  • поднятие самооценки;
  • выработка дисциплины.

Примеры практически хрестоматийные. Однако для лучшего понимания итоговой картины происходящих с бегуном перемен разберем все из них.

Улучшение настроения

Во время бега наш мозг начинает активно синтезировать дофамин и серотонин. Гормоны радости дают чувство эйфории, поднимают настроение. С их помощью удается побороть стресс и упадок сил.

Поднятие самооценки

Похудение повышает самооценку человеку. Личность становится значительно увереннее в своих силах. Понимание того, что вы смогли избавиться от лишних килограмм, которые преследовали вас годами, дает невероятный прилив мотивации для иных свершений.

Выработка дисциплины

От одной пробежки раз в неделю толку не будет. Необходимо выработать определенный тренировочный план и следовать ему неукоснительно. Это укрепит вашу дисциплину и поможет добиться невероятных успехов в будущем.

Итоги

Вот такие невероятные изменения ожидают тех, кто решится начать бегать. Конечно, сразу ничего не придет. Этот процесс требует долгой и планомерной работы.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

  • 5
    Поделились

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?