Среди отечественных и зарубежных звёзд набирает популярность диета под названием «чистое питание». Считается, что эта диета положительно сказывается на здоровье и приводит к снижению веса.

Что такое «чистое питание» и действительно ли оно приводит к похудению, мы расскажем в нашей статье.

Что такое «чистое питание»?

Основной принцип «чистого питания» это потребление простых продуктов подвергшихся минимальной обработке. Проще говоря, нужно есть максимально простые блюда без наличия дополнительных компонентов и без сильной термической обработки.

Например, обед из жареного мяса, сложного гарнира и всяческих соусов, заменяется на кусочки варёного мяса с варёным гарниром и сырыми овощами.

Что следует исключить из рациона?

Если вы твёрдо решили перейти на «чистое питание», вам придётся отказаться от сахара, продуктов из белой муки и ограничить потребление соли.

Также вам следует изменить способ приготовления продуктов в пользу самых простых рецептов, которые не требуют долгой термической обработки продуктов.

При приготовлении пищи акцент делается на запекание и варку, а не на прожарку ингредиентов. Чем меньше термическая обработка продуктов, тем больше в них остаётся витаминов и полезных веществ.

Способствует ли «Чистое питание» снижению веса?

«Чистое питание» безусловно, способствует похудению, но только в том случае если вы следите за коллодиями и не потребляете их в чрезмерном количестве.

К примеру, если ваша дневная норма калорий составляет две тысячи, а вы будете есть «чистых» продуктов на три тысячи калорий, то, естественно, ваш вес начнёт увеличиваться.

Поэтому нужно строго следить за количеством употребляемых калорий и стараться, чтобы их было меньше вашей дневной нормы. Кстати на диете «чистое питание» следить за количеством калорий гораздо легче, поскольку простые блюда дают возможность более точно подсчитать количество калорий, чем какой-нибудь мясной пирог с множеством начинок и ингредиентов.

Какой режим питания?

На диете «чистое питание» следует придерживаться обычного режима, то есть три-четыре приёма пищи за сутки. Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее трёх часов.

Есть ли строгие правила в диете?

Любые строгие правила только вредят диете, потому что приводят к дополнительным стрессам. Поэтому в «чистом питании» нет строгих правил. Если вам до одури захотелось съесть сладкое, не мучайтесь и съешьте маленький кусочек торта. Но затем возвращайтесь в привычный режим питания.

В заключение статьи ещё раз напомним, основа любой диеты это отрицательный баланс потребляемых калорий! Поэтому не переедайте и больше двигайтесь!

 

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here