Храпом страдают почти половина мужчин и около тридцати процентов женщин. Поэтому думаем многим читателям будет интересно, какие причины вызывают храп и как от него избавиться.

Основные причины храпа

У храпа есть множество причин, ниже вы можете ознакомиться с основными из них:

• Гипотиреоз. Эта болезнь связана с нарушением работы щитовидной железы и приводит к отёчности тканей

• Болезни, связанные с носоглоткой. Храп может возникнуть от различных болезней затрудняющих дыхание, например насморк или простуда

• Увеличение миндалин. Воспалительный процесс в миндалинах может привести к их увеличению и соответственно к затруднённому дыханию и храпу

• Курение. Сигаретный дым вызывает отёки в носоглотке, что приводит к храпу.

Упражнения для избавления от храпа

Все упражнения помогающие избавится от храпа, связанны с тренировкой мышц носоглотки и шеи:

1. Приоткройте рот и сделайте несколько круговых движений нижней челюстью, сначала в одну сторону, затем в другую;

2. Сожмите в зубах какой-либо предмет и держите его во рту три-четыре минуты. Это упражнение лучше выполнять перед сном;

3. Научитесь свистеть и периодически насвистывайте какую-нибудь сложную мелодию. Художественный свист отлично тренирует мышцы носоглотки.

4. С силой нажмите на подбородок и начните двигать нижней челюстью назад и вперёд. Делайте упражнение в два подхода по тридцать повторений.

Будем надеяться, что наши упражнения помогут вам избавиться от храпа на радость вашим близким людям!

 Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: